在如今加班嚴重的行業(yè)中IT行業(yè)首屈一指程序員更是難逃加班的悲慘命運，生活作息不規(guī)律，飲食上馬馬虎虎，導(dǎo)致疲勞過度；疲勞過度是因為工作時間長,勞動強度加重,心理壓力大,存在精疲力竭的亞健康狀態(tài)。

所以為了程序員的身體健康，動力節(jié)點Java學(xué)院特咨詢健康專家，得來幾個緩解疲勞過度的小方法。

一、按生物鐘有規(guī)律地作息

成人該保持8小時正常的睡眠時間，可是理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感，每天保證6-7小時的睡眠時間就已經(jīng)很不錯了，合理的休息可以更有效率的工作。

二、強化三餐營養(yǎng)

現(xiàn)在的快速社會，讓人每天的早飯都在路上解決了，但是這對身體真的很不好，每天早起半小時，一頓豐盛健康的早餐就可以出爐了。一頓豐盛的早餐可以換來一天的好心情。

三、學(xué)會主動休息

累了就要閉會眼，讓眼睛和大腦得到短暫的休息，眼睛可以緩解疲勞，大腦也可以短暫的休息，這樣總比腦袋空空的對著電腦來的好。

四、定期進行體檢

定期體檢是對身體的負責(zé)，更是對家人的負責(zé)，有好的身體，工作才能更有動力。

五、善于勞逸結(jié)合,堅持合理運動,保持心情舒暢

俗話說“笑一笑、十年少”.煩悶、懊悔、憤恨、焦慮、憂傷,是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素.要防止疲勞,保持充沛的精力,就必須經(jīng)常保持愉快的心情,做一個具有廣泛的愛好和興趣,始終保持積極向上的生活態(tài)度的樂天派。

好習(xí)慣不是一朝一夕的就養(yǎng)成的，動力節(jié)點Java學(xué)院提醒您，好習(xí)慣從現(xiàn)在開始慢慢的培養(yǎng)吧。